z redukcji

siemka, to ja może jeszcze napiszę cos od siebie bo tak czytam i z redukcji chcesz zaraz przejść na 3700 kcal bo tak wyliczył kalkulator ;) To ja tylko chciałbym Cię ustrzec żebys nie obudził się z ręką w nocniku jak to mówią. Po redukcji organizm jest zaadaprowany do pewnej kaloryki która na niego nałozyłes i do aktywności fiizycznej to jest [...]

Pijany trochę jestem to się odważe! Znalazłem zdjęcie z redukcji to jest rok 2016. Zlazłem wtedy ze 118 na 100 (tyle na zdjęciu). Za SAA sie wtedy nie łapałem bo to nagroda za redukcję miała być. Spadłem wtedy w rok 32kg. Bardzo źle zrobiłem, że odpaliłem towar i masować chciałem. Trzeba było ciąć dalej. [...]

[...] i mimo tego mam wrażenie, że i tak wykonałem kawał dobrej roboty - choć jak wspomniałem, więcej zawsze można. Jestem zadowolony z etapu budowania masy mięśniowej jak i z redukcji, która nadal trwa i myśle, że będzie trwała przez najbiższe 4-5 tygodni. Bez zbędnego gadania, poniżej wyniki i opisy suplementów! ***** SUPLEMENTY ***** [...]

[...] i załozen diety więc skąd mamy wiedziec czy powienienes podbijac skoro nie wiemy ile jesz aktualnie założenia diety są raczej oczywiste, głownie chodzi o zdrowe wyjście z redukcji, nie zależy mi na "przypakowanej" sylwetce, chcę po prostu wyglądać normalnie (nie ulany, nie przypakowany). Chcę jeść aby nie zrobić sobie krzywdy chudnąc [...]

Magor, dopiero zauważyłemm Twoją wiadomość. No masz rację, właśnie tego też się obawiam, jak będzie wyglądało później przejście z redukcji. Tak jak mówisz, bez czasu się nie obędzie. Młody jeszcze jestem, nie spieszy się :)

witaj kolego co sie z toba dzieje ,zrezygnowales z redukcji,taka cisza nic nie piszesz ,trzeba wziasc sie w garsc i zaczac Walczyc z tluszczykiem i zadbac o siebie pozdrawiam

hehe, ze wola wysportowanych facetow to wiem:D spoko, zdaje sobie sprawe z tego, ze wyjscie z redukcji nie bedze takie proste, ale mam zamiar zrobic to w madry sposob bo nie po to tyle zapierdzielam z dieta i treningiem zeby potem to zmatnowac,a i z cwiczen nie zamierzam juz rezygnowac ;)

[...] kondycji. na razie poeksperymentuje z hiit-em na rowerze, poziej mozesz orbitrek, a co z samym bieganiem to jak na razie nie wiem zaczynam byc coraz bardziej zadowolony z redukcji. jednak mowimy, ze waga nie jest tak istotna, a jak spada to sie morda cieszy, tak to juz jest jutro bede mial sesje zdjeciowa u siebie w domu to pod wieczor albo w [...]

Dziś wolne od treningu, jutro się okaże bo obudziłem się przeziębiony. Ale za to przypomniałem sobie o moim ulubionym kanale na YT z redukcji z tamtego roku. Ten kanał ratował mnie jak byłem mega głodny %-) https://www.youtube.com/watch?v=Z19RKyZyzLk

Kurde przy tej wadze prążki na nogach :-D Wrzucałeś gdzieś może porównanie zdjęć gdzie miałeś na poprzedniej masie 105kg i teraz? Chętnie bym zobaczył :-D Wiesz co tutaj mam z redukcji jak już zszedłem lekko z wody i smalcu po tej 105kg w zeszłym :D https://www.instagram.com/p/CSuZtHqsuFb/

Cześć Powoli wychodzę z redukcji i niedługo zamierzam dodać kalorii w celu przyśpieszenia metabolizmu. W tym czasie chcę zrobić dobrą jakościowo masę. Wcześniej łączyłem na masie Klata + Plecy, Barki + Nogi, Ramiona. Trening zajmował mi ok. 70 minut. Teraz ten czas skrócił mi się o 20 minut. I teraz do sedna. Chcę spróbować treningu z priorytetem [...]

A co zamiast wędlin? Kurczak, kurczak, kurczak? To raczej nie wchodzi w grę, bo gdy przerzuciłem się wczoraj z redukcji na masę i matka zobaczyła, jak wielka jest różnica w ilości pochłanianego jedzenia to od razu zapowiedziała, że nie mam co liczyć na jedzenie kurczaka kilka razy dziennie. To co, serek wiejski?

a do kolegi , wywal to mleko laktoza u endo jest na redukcji niepotrzebna , przy samym podkreceniu termogenezy na aero przy takiej ilosci wejdz mimo wszystko na 350 wegli 170 bialka niezapominajac o tluszczach , venom z cutsem srednio popieram bo walilem obydwa razem , dzialanie zbyt silne lepiej poleciec na cutsie i zobaczyc co i jak pozniej [...]

[...] tutaj masz wypłukany glikogen i organizm w pierwszej kolejności będzie myślał o jego uzupełnieniu, a nie odkładaniu nadmiaru kalorii w tłuszcz, na low carb, zbilansowanej zazwyczaj jest tyle ww, że ten glikogen jest uzupełniony i większe cheaty wyrzucą organizm z redukcji. Wiadomo, że jakiś kebab, chipsy, czy pizza nie zaszkodzą raz na tydzień.

tak jak poprzednicy jest elegancko, nie wiem z czego byłes nie zadowolony, ale jak juz nie raz powtarzałem i na swoim przykładzie stwierdzam ze ja tez nie byłem do konca zadowolony z redukcji a teraz bym wiele dał zeby było jak wtedy

[...] wyczuwał cień pejoratywu w słowie "cyrk"?) Ja nie oskarżam i nic mi do tego, co kto je i jak ćwiczy. Mam tylko kilka smutnych doświadczeń związanych z wychodzeniem z redukcji. Z fajkami zresztą też. Z Rafałem się lekko przekomarzam o te fajki, bo wiem, że łatwiej redukować z nikotyną, ale rzucenie palenia jest warte poświęceń. Generalnie [...]

brawo ty! obecnie wychodze z redukcji, a co za tym idzie przyzwyczajenia sie do treningow na stymulantach, tym bardziej, ze lecial tez T5 w trakcie o ktorym nie pisalem, bo nie chce deprywowac mlodziezy%) i trzeba nieco powolutku schodzic z mega pobudzenia jakie towarzyszylo co trening. obecnie juz 200mg kofeiny i styka:) jednak mam nieco johy [...]

Brakuje mi tylko foty - przód z opuszczonymi ramionami na luzie. Po niej chyba najlepiej ocenia się efekty redukcji. IMO każdą relację z redukcji powinna zaczynać i kończyć właśnie fotka tego typu. Powodzenia.

chyba się trochę nauczyłęm redukowac lepiej z mniejsza stratą mięsa porównanie z redukcji 2008 rok waga 99kg i teraz też po redukcji i waga również 99kg

[...] kaloryczne kręci się w granicach 2700-3200. Nie pracuje fizycznie, jedyna moja aktywność to treningi. Jaka zatem kaloryczność sugerujesz w okresie przejścia z redukcji na masę + jak długo przechodzić z redukcji na masę, czy dodawać kalorie stopniowo po 100-200 co kilka dni i obserwować, czy wrzucić jakąś konkretną liczbe kcal? TSH [...]